是第30个全国“爱眼日”
今年的主题是
“关注普遍的眼健康”
其中，儿童青少年近视防控仍是重中之重
2022年全国儿童青少年近视调查结果显示
我国儿童青少年近视率仍超50%
且低龄化趋势明显
近视一旦发生便不可逆
但通过科学预防，可大幅降低发生风险
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什么是远视储备？
儿童在6岁前通常有100-300度的生理性远视（远视储备），随着年龄增长，远视储备逐渐消耗，若消耗过快，则可能发展为近视。
如何保护远视储备？
0-3岁：避免接触电子屏幕，每天保证10小时以上睡眠。
3-6岁：每日户外活动≥2小时，减少近距离用眼（如长时间绘画、拼图等）。
6岁后：定期检查远视储备，若发现消耗过快，应加强户外活动并调整用眼习惯。
你的孩子“存款”还够吗？
对照不同年龄远视储备参考值，看看您的孩子远视储备的情况。
为什么户外活动能预防近视？
● 户外有自然光照，阳光可刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴过快增长。
● 户外视野开阔，远距离视物可放松睫状肌，缓解视疲劳。
如何科学安排户外活动？
● 每天至少2小时：可分次进行，如走路上学、放学、课间活动等。
● 阴天也有效：因为阴天时，户外光线强度仍高于室内。
● 多参加户外体育锻炼：如球类运动、骑行、放风筝、跑步、健步走等。
读写姿势“三个一”原则
眼睛离书本一尺（33cm）；胸口离桌沿一拳；握笔手指离笔尖一寸（3.3cm）。
遵循“20-20-20”护眼法则
每近距离用眼20分钟，远眺6米外20秒以上，让眼睛充分放松。
优化用眼环境
● 光线要充足：读写时使用台灯+房顶灯，台灯放置在左前方，应避免过强眩光。
● 减少电子产品使用时间和强度：非学习用途每天不超过1小时，优先选择投影仪、大屏幕电视，选择顺序如下：投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机。
家庭护眼行动
学校护眼措施
● 课间要休息：确保每节课间10分钟走出教室，避免持续用眼。
● 调整课桌椅高度：有条件的学校可配备可调节式课桌椅，并根据学生身高变化情况及时调整课桌椅高度。确保学生身高与课桌椅匹配，符合国家标准要求。应提醒学生不要趴着写字。
● 定期视力筛查：每学期1-2次，建立学生视力健康档案。
若孩子出现以下行为，可能是近视前兆，需及时检查，早发现早干预：
● 频繁眨眼、揉眼。
● 看东西眯眼或歪头。
● 抱怨眼睛酸胀、头痛。
● 读书时书本越拿越近。
近视防控不是一朝一夕的事
而是需要社会、家庭、学校、孩子自身形成合力
今年全国“爱眼日“的口号是
“睛”彩人生，从小呵护！
因此，趁着全国爱眼日
让我们行动起来
帮助孩子养成良好的用眼习惯
守护他们的清晰视界！
来源：福建疾控
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