孩子的眼睛如果出现以下迹象，家长切勿忽视：

• 户外和阳光缺一不可，户外活动需要在白天进行，形式可以多样，运动、休闲晒太阳都可以；

• 课间休息时，走出教室，眺望远处，最好到操场上活动；

• 放学后，积极进行课外锻炼，培养1~2项运动爱好，如打篮球、踢足球、跳绳、跑步等；

• 周末别宅家，带孩子去公园、爬山、骑行。

• 读写环境要采光好、照明足；

• 每连续读写40分钟左右要休息10分钟，可眺望远方、到室外活动，间断用眼，让眼睛得到充分放松；

• 使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品每次不超过15分钟。

• 胸口离桌沿一拳（约6~7cm）

• 眼睛离书本一尺（约33cm）

• 握笔的手指与笔尖距离一寸（约3cm）

老师和家长要及时关注孩子的身高变化，对应调整书桌和椅子的高度，确保符合身高。

• 帮助孩子养成不挑食、不偏食的良好饮食习惯，控制甜食的摄入量；

• 保证充足的睡眠时间，保持规律的作息时间，小学生每天睡眠应不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。