是第31个全国“爱眼日”

今年的主题是

“人人享有眼健康”

（Vision for Everyone）

在很多家长的固有认知里

“近视就是看东西模糊，配副眼镜就完事”

但真相并非如此！

近视从来不是简单的视力问题，

尤其是高度近视，

会增加眼底病变、视网膜脱离

甚至青光眼的风险

它不只是看不清，而是伤眼睛！

  2026年全国“两会”期间，中国工程院院士、眼科专家范先群提出近视防控的“三道防线”理念，为儿童青少年护眼指明了科学方向，核心在于“早筛查、早预防、早控制”。

  近视防控三道防线

  第一道防线（婴幼儿期）：重点在于筛查近视危险因素，排查家族遗传史，密切监测眼球发育。

  第二道防线（儿童期）：核心是建立眼健康档案，通过视力检查和非扩瞳验光等手段，以“防”为主，及早规避风险。

  第三道防线（青少年期）：以科学手段“控”制近视发展速度。

三道防线，层层递进

重点关注第一、二道防线

不要等孩子看不清了才开始行动

家长护眼行动指南

请各位家长查收！

02 孩子用眼行为快速自查

  ●是否频繁眨眼、揉眼？

  ●是否看东西眯眼或歪头？

  ●是否抱怨眼睛酸胀、头痛？

  ●是否读书时书本越拿越近？

03按年龄段分层建议

  0-6周岁（早期近视防控关键期）

  ●建立视力健康档案，3岁后每3-6个月定期监测视力和屈光发育情况。

  ●0-3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，不过早过多近距离用眼。

  ●3-6岁学龄前儿童尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品，减少长时间近距离用眼。

  ●保证每天10小时以上睡眠。

  ●膳食营养均衡，多吃水果蔬菜，少吃甜食和油炸食物。

  ●每天户外活动≥2小时。

  6-12周岁（习惯养成关键期）

  ●小学生每学年进行2-4次视力检查。

  ●培养“一拳一尺一寸”的正确读写姿势。

  ●非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

  ●阅读材料的图画和字体不宜过小。

  ●低年级小学生每次连续读写不超过20分钟、高年级小学生每次连续读写不超过30分钟，休息10分钟。

  ●保证每天10小时以上睡眠。

  ●膳食营养均衡，强调食物多样性，少吃甜食和油炸食物。

  ●每天户外活动≥2小时。

  ●近视后应到正规医疗机构就诊，遵从医嘱进行科学矫正。

  12-18周岁（度数控制关键期）

  ●中学生每学年进行2-4次视力检查，高中生近视戴镜矫正后应定期复查，尽量每半年复查一次，控制近视发展，避免成为高度近视。

  ●牢记“20-20-20法则”：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的远方，至少停留20秒放松眼睛。

  ●非学习目的使用电子产品单次不超过15分钟，每天累计不超过1小时。

  ●每次连续读写不超过40分钟，休息10分钟。

  ●初中生睡眠不低于9小时，高中生睡眠不低于8小时。

  ●膳食营养均衡，强调食物多样性，少吃甜食和油炸食物。

  ●每天户外活动≥2小时。

  ●近视后应到正规医疗机构就诊，遵从医嘱进行科学矫正。

04家长常见误区

  今年全国“爱眼日”的宣传口号其中之一是

“从小护眼到银龄，一生光明伴我行”

提醒我们

眼健康是一场贯穿一生的“马拉松”

而不是某一天的“冲刺”

父母是孩子关键的护眼力量

少一点屏幕时间，多一点户外奔跑

少一点焦虑指责，多一点科学行动

这个爱眼日，不妨和孩子一起做一个约定

每天户外活动2小时，“目”浴阳光很重要！

来源：福建疾控