快来解锁安全健康暑期假期模式
时间：2026-07-06 15:57
浏览量：
蝉鸣渐盛，暑气升腾，备受期待的暑期长假即将开启。告别校园规律作息，孩子们迎来自由放松的休闲时光，出行游玩、戏水纳凉、居家休憩成为假期日常。
但夏季高温高湿、病菌活跃，加上青少年自我防护意识薄弱，出行安全隐患、溺水风险、视力损伤、夏季传染病四大健康威胁集中高发。
一暑期出行：防暑防险，平安随行不松懈
暑期是出游、探亲、户外活动的高峰期，高温暴晒、突发雷雨、旅途劳累极易引发各类健康问题，做好科学出行防护至关重要。
01科学防暑，远离高温伤害夏季正午10:00-16:00紫外线强、气温最高，尽量减少长时间户外活动。外出做好硬防护，穿戴防晒衣、遮阳帽、太阳镜，涂抹儿童专用防晒霜。随身携带温水、淡盐水或电解质水，少量多次补水，切忌一次性狂饮冰水。若出现头晕乏力、心慌多汗、体温升高等中暑前兆，立即转移至阴凉通风处休息，及时补水降温。
02旅途防护，规避双重风险长途出行密闭交通工具人员密集，建议保持通风，勤洗手、不随意触摸公共设施。随身携带消毒湿巾、口罩，做好个人卫生。同时避免过度劳累，规律作息，不给病菌可乘之机。户外游玩做好蚊虫防护，穿戴长袖衣物、涂抹驱蚊用品，预防蚊虫叮咬引发的皮肤问题及虫媒传染病。
二戏水游泳：快乐玩水，严守生命安全底线
夏日玩水、游泳是孩子最爱的消暑方式，但溺水是青少年暑期首位意外伤害死因，且溺水事故往往发生在瞬间、隐蔽性极强，家长务必高度警惕。
01坚决杜绝危险水域严禁前往河道、水库、池塘、工地积水区、无人看管的野外水域玩水、游泳。这类水域水深不明、暗流杂乱、水草丛生，极易发生失足溺水、缠绕被困等危险。
02规范游泳，做好全程监护游泳务必选择正规持证游泳馆，提前检查场地安全设施。未成年人游泳、戏水必须有家长全程贴身监护，杜绝独自下水、结伴私自玩水。杜绝饭前饭后、身体疲惫、身体不适时游泳，避免抽筋、头晕引发意外。
03戏水后清洁防护公共泳池水质复杂，戏水后及时全身冲洗、清洁耳道，避免池水残留引发皮肤过敏、中耳炎等问题。
三近视防控：告别假期“视力滑坡”
假期无课业约束，孩子极易沉迷手机、平板、电视，加上作息紊乱、户外活动不足，每年暑期都是青少年近视高发、度数加深的“危险期”，很多孩子短短一个假期视力明显下降。
01严控屏幕时长，规范用眼习惯严格控制电子产品使用时间，小学生每日屏幕时长不超过1小时，中学生不超过2小时，杜绝通宵刷视频、玩游戏。坚持20-20-20用眼法则：每近距离用眼20分钟，远眺20英尺外景物20秒。保持端正读写姿势，不在昏暗环境、躺卧状态下看屏幕、看书。
02抢抓户外黄金护眼时间每日保证2小时以上日间户外活动，自然光照射是预防近视、延缓度数增长最有效的方式。多进行散步、打球、骑行等户外运动，减少静态久坐用眼，放松眼部睫状肌，缓解视疲劳。
03定期监测，科学干预假期定期监测视力，若出现视物模糊、频繁揉眼、眯眼视物等情况，及时前往正规医疗机构检查，切勿盲目佩戴眼镜、使用网红护眼产品。
四传染病防控：科学设防，远离夏季常见病
夏季高温高湿，细菌、病毒繁殖速度快，加上孩子户外活动增多、人员接触频繁，手足口病、诺如病毒感染、登革热、夏季流感、细菌性痢疾等传染病进入高发期，需做好针对性防控。
01肠道传染病防控坚持“勤洗手、喝开水、吃熟食”，饭前便后、外出归来彻底洗手。不食用生冷食物、变质瓜果、路边三无小吃，海鲜、肉类彻底煮熟后食用，避免病从口入，预防诺如、轮状病毒及细菌性肠胃疾病。家庭餐具定期消毒，食材分类储存，保持厨房洁净。
02呼吸道、虫媒传染病防控保持居家、室内环境定时开窗通风，勤打扫、常消杀，保持环境整洁，减少病菌滋生。做好居家防蚊灭蚊工作，清理阳台、花盆、积水容器，阻断蚊虫滋生地，预防登革热、蚊虫叮咬引发的感染。尽量少去人员密集、通风较差的密闭场所，降低交叉感染风险。
03不适及时就医若出现发热、皮疹、呕吐、腹泻、持续咳嗽等不适症状，及时居家休息、就医诊治，不带病游玩、不聚集，避免病情加重和病毒传播。
美好的假期
始于安全 终于健康
希望家长和孩子
共同树立健康防护意识
守住安全底线、养成良好习惯
让孩子们度过一个
安全、快乐、健康、充实的
夏日假期！
来源：厦门疾控
扫一扫在手机上查看当前页面
闽公网安备 35052402000177号
